En estos tiempos, la vida se ha encargado de demostrar, que la salud no solo se basa en llevar una vida sana, sino que va más allá, ¿O acaso en estos días en que muchos han sentido ansiedad, por el encierro, enfermedades de sus familiares, pérdida de trabajo y más factores, no han experimentados malestares? Los expertos de la Organización Mundial de la Salud lo explican muy bien: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”, por lo que es importante prestar atención a los pilares de tu bienestar holístico.
Por consiguiente, el goce máximo de su salud depende de los factores anteriormente mencionados, a los que la metodología del holismo llama “Los ocho pilares de la salud y el bienestar holísticos”: físico, nutricional, emocional, social, espiritual, intelectual, financiero y ambiental.
Físico
Cuando el bienestar holístico se refiere al físico, un sueño adecuado, salud y una dieta saludable, es en este momento en que la especialista nos pregunta: ¿Está durmiendo lo suficiente? ¿Obtiene un descanso de calidad? Si no es así, recomienda, en caso de ser un adulto, dormir al menos entre siete y nueve horas cada noche, evitar el uso de dispositivos electrónicos 30 minutos antes de irse a la cama, escuchar música relajante y hacer estiramientos ligeros. No se trata solo de ejercicios, algo que evidentemente no debe ignorarse, es un elemento importante.
Nutrición
La alimentación va de la mano con nuestra salud física, pero la metodología holística la destaca por su gran importancia. La ideología explica que la nutrición dependerá de la edad, sexo, nivel de actividad y la química sanguínea. Se recomienda que las comidas lleven consigo más frutas y verduras, además de granos, una porción de proteína y lácteos como acompañamiento. Una correcta alimentación ayudará a que obtengas los macronutrientes que le permitirán tener energía, junto con la recuperación muscular y otros procesos corporales.
Emocional
Uno de los más importantes y el que más suele afectarnos. La base para que exista bienestar emocional está en que la persona tenga capacidad para gestionar sus sentimientos. Se logra identificando, evaluando y compartiendo, de manera efectiva, esos sentimientos con las demás personas. Si en este momento no lo tienes siempre es bueno pedir apoyo a profesionales de la salud mental.
Social
Convivir, compartir y disfrutar de la presencia de otras personas, o lo que somos cuando estamos con ellas, es salud y bienestar. Ese resultado no puede subestimarse. La crisis que hoy afecta al mundo nos lo demuestra: “rodearse de personas es importante”. “Cuando las exigencias de la vida aumentan e incrementa el estrés, la capacidad de recurrir a alguien para pedir apoyo y comprensión es algo poderoso. El bienestar social gira en torno a conectar con otros para establecer relaciones positivas y, si estas fracasan, gira en torno a lidiar con los conflictos adecuadamente”, expone la experta.
Espiritual
Es necesario que dediques tiempo para ti. El pilar espiritual dependerá de cada persona. Para algunas, podría desempeñar una función más fuerte su vida. Sobre este pilar. La espiritualidad es comúnmente vista como un sentido de propósito, dirección o significado. Muchos cultivan su espiritualidad a través de la meditación, la oración u otras actividades que fomentan una conexión con la naturaleza o con un poder superior. El punto de esta práctica está en que, como ser humano, puedas supervisar tus intenciones, guiar tus acciones y mantener un enfoque hacia la vida basado en valores.
Intelectual
Alimentar el cerebro, como muchos dicen, es parte del bienestar. Poner a trabajar la mente permite que se fortalezca y se desarrollen nuevas habilidades y conocimientos que le permitan alcanzar satisfacción, inspiración y asumir nuevos retos. Para regalarle este bienestar a su cuerpo, se recomienda realizar rompecabezas y juegos que ayudan a poner a trabajar el cerebro o los esfuerzos educativos. “Incluso simplemente participar en conversaciones intelectualmente estimulantes y en debates puede fortalecer este pilar”, añade.
Financiero
El bienestar financiero puede parecer el menos interesante. Sin embargo, buscar la mejora en esta área con seguridad fortalecerá los otros pilares de la salud y el bienestar holísticos. Recordemos que la falta de este pilar ha sido la principal causa estrés y hasta muertes. Por lo tanto, se recomienda tomar pequeñas medidas para controlar los gastos y ahorrar dinero, ya que, verdaderamente, puede aligerar la carga de su vida cotidiana.
Ambiental
La ideología sustenta este pilar en la relación que tiene con su entorno personal inmediato, es decir, casa y trabajo. “Los efectos de fortalecer su bienestar ambiental pueden sentirse a nivel personal, al igual que en su comunidad local ampliada y global. Mientras más te preocupes por tu entorno natural y construido, y mientras más lo respetes, mejor podrán apoyar y sostener tu vida diaria”.